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道家十二段锦的修炼方法(道家十二段锦)

2022-08-28 15:51:17 百科知识 来源:
导读 大家好,小福来为大家解答以上的问题。道家十二段锦的修炼方法,道家十二段锦这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、在网上问你认...

大家好,小福来为大家解答以上的问题。道家十二段锦的修炼方法,道家十二段锦这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、在网上问你认为能得到好的回答吗?一门功夫写本秘籍也得多少字呢,再说道家十二段锦没师傅亲传你能练个形似就不错了。

2、还不如学已经普及的太极呢,还能学到点东西不要去练什么十二段,心中有道就行。

3、修道不是让你会什么绝杀。

4、而是让你在世间用你的眼睛去看。

5、"十二段锦"又称"文八段锦"。

6、是道教打坐之动功,是内功的锻炼功法。

7、十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。

8、可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。

9、我从网上看的,上面很详细的  歌诀:  闭目冥心坐,握固静思神。

10、叩齿三十六,两手抱昆仑。

11、  左右鸣天鼓,二十四度闻。

12、微摆摇天柱。

13、赤龙搅水津,  鼓漱三十六,神水满口匀。

14、一口分三咽,龙行虎自奔。

15、  闭气搓手热,背摩后精门。

16、尽此一口气,想火烧脐轮。

17、  左右辘轳转。

18、两脚放舒伸,叉手双虚托,低头攀足顿。

19、  以侯神水至,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞,  咽下汩汩响,百脉自调匀。

20、河车搬运毕,想发火烧身。

21、  口诀十二段,子后午前行。

22、勤行无间断,万疾化为尘。

23、    第一段:闭目冥心坐,握固静思神。

24、  方法:盘腿坐在蒲团或大方凳或床上,轻闭两眼,舌舔上腭,摒除心中杂念,调息(轻细无声)10分钟。

25、坐姿要求身体正直(脊梁挺直,腰不可软),身不可向后倚靠。

26、  注:握固,气功修炼中,手的一种姿态。

27、握固的方法是,屈大拇指于四小指下,或以大指掐中指中节,四指齐收于手心。

28、静思:是静思息虑,神不外驰。

29、    第二段:叩齿三十六,两手抱昆仑。

30、  方法:上下牙齿相叩作响三十六次,有固齿的功能。

31、“昆仑”即指头部,以两手十指相叉,抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。

32、呼吸9次,气息微微不使有声(与叩齿同时做)。

33、    第三段:左右鸣天鼓,二十四度闻。

34、  方法:上式毕,呼吸 9次。

35、放下所叉之手,两手掌掩在两耳处,食指叠于中指之上随即用力滑下,弹在后脑上,状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”),左右指同时弹击24次。

36、    第四段:微摆摇天柱。

37、  方法:低头扭颈向左右侧视,肩也随之左右摇摆,各24次。

38、  注:天柱就是后颈,颈椎统称“天柱骨”。

39、    第五段:赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀。

40、一口分三咽,龙行虎自奔。

41、  方法:以舌在口中上下左右搅动,使生津液,然后在口中鼓漱三十六次,分作三次咽下,要汩汩有声。

42、  注:神水——津液,赤龙——舌。

43、    第六段:闭气搓手热,背摩后精门。

44、  方法:吸气一口,停闭不呼出,两手互搓至发热,急分开摩擦背后“精门”,一面摩擦一面呼气,反复练36次,做完后收手握固。

45、  注:精门即后腰两边软处——肾腧。

46、    第七段:尽此一口气,想火烧脐轮。

47、  方法:吸气后闭气,用意念引此气向下行至神阙,觉神阙穴发热后,则将气由鼻徐徐放出,如此做21次。

48、  注:神阙穴即肚脐,也有泛指下丹田之意。

49、丹田并不是一个点。

50、而是一片,一个区域。

51、以意引导,即心中暗想之意。

52、初学者若是气不会行,可用手指点在脐下,以加强条件反射,练习既久,气自会下行。

53、    第八段:左右辘轳转。

54、  方法:弯曲两臂,先以左手连肩圆(用摇辘轳状)36次,然后再以右手也依法行之。

55、    第九段:两脚放舒伸,叉手双虚托。

56、  方法:两脚自然前伸,两手指交叉反掌向上托。

57、托时要用力,好似向上托举重物一般,托后缓缓放下,收于额前,连续上托9次。

58、    第十段:低头攀足顿。

59、  方法:两手向前伸,握住双足,用力扳,扳时身体向前倾,头向下低,12次,做完后仍收腿盘膝而坐,收手握固。

60、此式抻筋拔骨,壮腰健肾。

61、    第十一段:以侯神水至,再漱再吞津。

62、如此三度毕。

63、神水九次吞,咽下汩汩响,百脉自调匀。

64、  方法:舌抵上腭,闭目静坐,待津液满口时,再鼓漱三十六次,作六次咽下。

65、前次一度(即第五段),此次两度,所以说:“如此三度毕,神水九次吞”。

66、    第十二段:河车搬运毕,想发火烧身。

67、口诀十二段。

68、子后午前行。

69、勤行无间断,万疾化为尘。

70、  方法:意念脐下丹田似有一团热气,初练此功时,脐下热感不明显,一般练功百日后,就会有明显的感觉,这时真的产生了热气团,并非只是意念,将此热气引导下行,冲过会阴穴,过尾闾,沿后背上升腰间命门穴,再升至脊背、后脑(玉枕穴)、头顶心(百会穴),然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至喉头、心窝(膻中),再下行至神阙,归于下丹田。

71、   存想此一团热气如发火烧身,行至何处,热至何处, 一吸一呼,可存想热气从身前到身后,上升头顶,再沿任脉降下,完成一个循环。

72、这最后一式初练时,每次5-10分钟,随着功夫的逐步加深,时间自然会延长,能坐多久就坐多长,实在坐不住了,就收功,缓缓睁开双眼,下坐,再散步几分钟就全部练完了。

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