大家好,小福来为大家解答以上的问题。19岁怎么长高最快最有效最简单，19岁怎么长高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、身高有两个突增期：青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。

2、人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。

3、经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。

4、同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。

5、尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。

6、慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目.10点后一定要睡觉睡到2点，这时间是人体生长的关键。

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