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大家好,小福来为大家解答以上的问题。营养食品排名前十名,营养食品这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、营养食品有:西红柿、菠菜、坚果、西兰花、燕麦。
2、西红柿番茄果实营养丰富,具特殊风味。
3、可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。
4、富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
5、2、菠菜菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
6、3、坚果果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。
7、4、西兰花西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
8、5、燕麦在世界上4000多种燕麦中,90%以上燕麦脂肪含量在5-9%,相当于大米、白面的4-5倍,居所有谷物类之首。
9、燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸,主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。
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