大家好,小福来为大家解答以上的问题。藏族舞蹈的基本动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、藏族舞蹈的基本动作包括三个方面：身姿稳定、手臂晃摆、脚步颤踏。

2、身姿稳定体态自然放松，重心微微向前倾，脚位一般都是小八字位，身姿要保持稳定。

3、2、手臂晃摆双手扶胯或者双手放在身体两旁松弛状态，身体上下小幅度的颤动，全身不要紧绷，松弛。

4、3、脚步颤踏膝关节不断做出连绵柔韧的屈伸，带动松弛的上肢运动，使手臂呈现出自然摇摆的状态。

5、扩展资料藏族舞蹈有五大元素——“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”，它们是不同种类藏舞的共同特点，使藏舞区别于其他民族舞蹈的美学概念。

6、2、藏族舞蹈在舞蹈的律动上还存在着最基本的“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。

7、在这种共同规律的基础上产生出种种不同的变化，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成不同的舞蹈风格。

8、3、“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”12种基本步伐是藏族舞蹈的脚部动作。

9、4、“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”则是藏族舞蹈的七种手势变化。

10、5、舞蹈技巧主要有：辗转、刨腿转、踢腿转、果谐转、跨腿转、跳跨转、推磨转、蹲转、跪转、掖转、正反转、扭腰正反转、拧身反跨转、点步翻身、踏步翻身、点转、平转、小蹦子、躺身大蹦子、平转虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、盖腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、猫跳等等。

11、一、藏族舞蹈基本动作上肢部分动作讲解：1.齐眉晃手双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

12、右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

13、此动作有大、中、小之分。

14、小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

15、2.晃盖手一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

16、单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

17、3.髋前划手双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

18、右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

19、髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

20、4.前后摆手两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

21、5.横向摆手两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

22、6.平面摆手两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

23、二、藏族舞蹈基本动作下肢部分动作讲解：1.碎踏双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

24、可进、退、转体。

25、2.颤踏弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

26、动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

27、3.抬踏颤   （抬踏亦叫“冈打”）弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。

28、可双脚亦可单脚做。

29、4.吸颤步动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。

30、注意保持上身的稳定、松弛。

31、5.退踏步动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。

32、动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

33、拓展资料：藏族民间自娱性舞蹈可分为“谐”和“卓”两大类。

34、“谐”主要是流传在藏族民间的集体歌舞形式，其中又分为四种：《果谐》、《果卓》（即《锅庄》）、《堆谐》和《谐》。

35、 后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换，成为一种男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。

36、这种劳动歌舞今天已被搬上舞台，成为历史上劳动艺术的纪念。

37、藏族舞蹈，从总体上可划分为民族民间自娱性舞蹈和宗教舞蹈两大类。

38、这两大类舞蹈都有各自丰富的文化内涵、优美而潇洒的翩跹舞姿和独具特色的舞蹈风格及形式。

39、其中的《羌姆》，则属于宗教舞蹈类别中最为重要的寺院祭祀性舞蹈。

40、寺院舞蹈《羌姆》 的产生和流传，与藏传佛教的发生、发展密不可分。

41、同时，又由于藏传佛教中不同派别的存在，使被人们俗称为“跳神”舞蹈的《羌姆》，在舞蹈形式、道具使用以及表演者的装束等许多方面，又都有着不同的特点与差异。

42、藏族舞蹈的特点：“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。

43、藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。

44、 藏族舞蹈的手势，可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。

45、弦子：是属于藏族里面的慢板。

46、节奏是像上的，身体慢起慢下。

47、① 基本步伐②手形③脚位基本步伐——弦子步伐① 平步② 拖步③ 三步一撩④ 二步踢撩⑤ 单靠步⑥ 连靠步⑦ 长靠步锅庄踢踏1．自然位“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

48、2．扶胯五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。

49、这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

50、3．小颤“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。

51、是藏族“踢踏舞”的基本动律。

52、4．退踏步“踢踏舞步”。

53、站“自然位”，身体轻松自然。

54、（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。

55、三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。

56、“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

57、基本动作的要求及做法齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

58、右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

59、此动作有大、中、小之分。

60、小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

61、2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

62、单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

63、3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

64、右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

65、髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

66、4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

67、5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

68、6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

69、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

70、可进、退、转体。

71、动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

72、[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

73、[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

74、[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。

75、双手由外及里“抹”。

76、5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。

77、双手由里及外“摊”。

78、[4]-8：反复[3]-8动作。

79、体对三、一方向。

80、2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

81、动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

82、动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

83、[1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。

84、7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。

85、外“横向摆手”。

86、[2]-8：做[1]-8反向动作。

87、[3]-4：做[1]-8动作。

88、5-8：做[2]-8动作。

89、[4]-8：反复[3]-8动作。

90、3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。

91、可双脚亦可单脚做。

92、动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

93、[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。

94、[2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。

95、3-4：做1-2反向动作。

96、5-8：反复1-4动作。

97、[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。

98、3-8：反复1-2动作。

99、[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。

100、4、吸颤步规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。

101、注意保持上身的稳定、松弛。

102、动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

103、[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。

104、3-4：做1-2反向动作。

105、5-8：反复1-4动作。

106、[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。

107、5、退踏步规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。

108、动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

109、动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

110、[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

111、[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。

112、最基本的动作要领是，双手扶胯（或者双手放在身体两旁松弛状态），身体上下小幅度的颤动，全身不要紧绷，松弛。

113、藏族舞全过程都离不开小颤，这也是最关键的动作。

114、藏舞的基本动作及要领，坐懈跨的讲解，基本动作要领需要掌握。

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