(一)女人补气血吃什么

首先想女人补气血吃什么？要知道体虚、身子不强健，那么就要从养血气开始。对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。这是一款红枣食疗的方法：红枣泡水，能养肝排毒。新鲜的红枣在补气血方面效果并不好。需要采用质量上乘的红枣，用来冲泡或煎煮，加入适量的桂圆，这就是一款补血补气的茶了。

其次，女人吃什么补气血，答案是佛手瓜。佛手瓜，养颜滋补汤不可少，下面再为您介绍一款极好的食疗方法，能养出无龄美肌。佛手是缓解女性更年期的最佳食品，将瓜去皮，用少许盐腌渍片刻，取出挤干汁水，可以加入一点牛奶，其治疗更年期的效果很好。

最后，女人吃什么补气血？推荐大家吃阿胶。阿胶一向被称为补血专家，阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

(二) 补气血的食物 除了黑芝麻还有哪些

气血不足就会导致面色发白，平时稍微运动就觉得气喘吁吁，甚至还会晕倒。所以不管是男人，还是女人，在平日的饮食里都要多吃一些补气血的食物，气血足了人才会面色红润。

1、黑芝麻

说到补气血，第一个想到的食物就是黑芝麻。黑芝麻和红色食物一起吃下去，补血的效果会更好。黑芝麻的进补方法有很多种，你可以干吃，也可以当做黑芝麻糊吃，甚至可以在蔬菜或者汤里面撒一些黑芝麻，这样饭菜会更香，不仅好吃，而且可以补足人体所需的气血。

2、胡萝卜

胡萝卜又被称为红萝卜，有的人甚至称它为人参，由此可见胡萝卜具有很强的滋补作用。胡萝卜里面蕴含着丰富的胡萝卜素，这种成分对补血有着超级好的作用。在平日的饮食里，可以素炒胡萝卜，也可以用胡萝卜入汤，多喝一些胡萝卜汤，补血的目的就可以达到了。

3、莲藕

莲藕不仅可以补气血，还可以养胃。但是要想把莲藕补气血的效果发挥得更好，可以在莲藕里面加一物。比如莲藕搭配核桃仁或者莲藕搭配猪肉，这两种食材搭配在一起煮汤，效果会更棒。而且气血不足的人一定不要生吃莲藕，一定要弄熟了再吃。可以做清炒莲藕，也可以炖汤。

当然，除了这三种食物，还有红枣、桂圆、红糖、乌鸡、猪肝等，大家可以一天食用一种。但是一旦要长期坚持这样吃，只吃一天两天也许看不到效果。气血不足会给生活带来很多危害，希望大家都能引起重视。除了在食物上要进步，还要适当的做一些运动。就算不想跑步，每天散步半个小时也可以。

(三)多吃什么可以补气血

1、患者可在医生的指导下选用补中益气丸、四君子丸、八珍颗粒、十全大补丸、人参健脾丸、人参养荣丸、六君子丸、香砂六君丸、黄芪颗粒，金水宝、乌鸡白凤丸、当归补血丸、黄芪阿胶口服液等。

2、补益气血的食物有：核桃、猪肝、山药、大枣、黑豆、菠菜、红枣、莲子、板栗、胡萝卜、牛肉、兔肉、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖等。

(四)秋季食补吃什么好 怎样补气血

秋天，天气比较干燥，容易出现秋燥等一些情况，而针对出现的一些情况，人们选择用食补来解决，那么秋季食补吃什么好呢？怎样才能补气血呢？接下来就跟随本期的秋季饮食一起来看看吧！

秋季食补吃什么好

黄鳝

中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾三经，有补益气血、温阳益脾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。

猪肝

猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

红枣

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

鸡肉

鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受补。

鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为鳜鱼益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。鳜鱼1条，刮鳞洗净，加葱、姜、盐、酒适量，上锅隔水蒸熟。功能补气血，益脾胃。适用于肺结核、虚劳体弱。

紫葡萄干

专家称，紫葡萄是很好的补血果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

桑葚

在民间桑葚具有“补血果”的称号，其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了，也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用，因此从某种意义上说还具有美容的作用，但是对于孕妇来说，由其是妊娠不满三个月的女性来说，最好不要食用了。

海藻

海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜着《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。美国农业部一项实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。

(五)秋冬补气血最好的方法

1、红枣，从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

2、红豆，红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

3、桂圆，桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

4、燕窝，燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。

5、胡萝卜，胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

6、莲藕，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

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