①成年人增加记忆力的办法

1、逻辑递进式记忆，虽说右脑记忆比较强大，但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆，反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆，那么训练逻辑记忆最好的方法就是逻辑递进式记忆，这种训练方法也比较简单，我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了，例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西，并和他们一一接触。

2、随时随地记忆，犹太人训练自己孩子的记忆的方式非常独特，也非常简单，那就是当他们在街上逛街的时候，就会与孩子一起努力记住一些东西，比如说路过哪些商店，商店里面有哪些物品等等，这种方法长期坚持下来，可以快速的增强我们的记忆力。

3、多吃补脑的食物，想要增强记忆力，除了有一个良好的训练方法之外，也应该多吃一些补脑的食物，因为大脑如果非常健康的话，那么记忆力就会得到相对的提升，正常情况下，我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品。

②吃什么补脑增加记忆力

补脑增加记忆力的食物有：鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，富含多不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以适量饮用红酒都有助于健脑。

平常保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,要我们集中注意力,记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。

③吃什么增加记忆力

1、通过食用蜂蜜、牛奶、鸡蛋、鱼类、大豆制品等。多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素。记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。合理的膳食是有助于提高记忆力的。

2、要想增强记忆力，应该吃一些健脑食品。人脑的主要成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B1等，因此如果要补充大脑，应多吃富含上述物质的食物或能促进这些物质的合成。平时我们吃的鱼类中含有丰富的优质蛋白，特别是海鱼，所以可以多食用，玉米、花生、菠菜、油麦菜、牛奶、瘦肉等都是可以多吃些的。黑颜色的蔬菜也可以起到增强记忆力的作用。

④增加记忆力的科学方法

1、间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。

2、大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。

3、零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。

4、最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。

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